Le Hatha yoga est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga, et le yoga le plus répandu en France.
Les autres formes de yoga dites «traditionnelles» sont : le Karma Yoga, le Jnana yoga, le Bhakti-Yoga, l’Ashtanga Yoga.
En sanskrit, « hatha yoga » signifie « yoga d’effort ». Les postures sont tenues plus longtemps que dans d’autres styles de yoga.
Le Hatha yoga peut se pratiquer à tout âge. Il est même conseillé aux personnes qui n’aiment pas le sport puisqu’il est davantage une méthode de relaxation et de bien-être.
Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration et l’on recherche un alignement du corps précis tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde.
Les postures physiques, appelées asanas en sanskrit, renforcent le corps. Les techniques de respiration, appelées pranayamas, nous aident à contrôler notre respiration et à manipuler l’énergie vitale, et la méditation, appelée dhyana, nous aide à nous concentrer et à calmer l’esprit.
Les postures du Hatha yoga aident à améliorer l’état fonctionnel de tous les systèmes du corps et la souplesse des articulations, en tonifiant et en étirant les muscles. Il faut tenir chacune des postures pendant un certain nombre de respirations. De cette façon, le travail est effectué dans la douceur, avec notre propre poids corporel.
Que peut-on attendre de mon cours de Hatha Yoga?
En général, mes cours de Hatha yoga durent 75 minutes. Le cours est divisé en trois parties.
1.L’échauffement: Je vous guide à travers des exercices variés pour bien échauffer toutes les parties du corps que nous allons travailler pendant la séance.
2.Les postures -Asanas: Suivant la méthode Ananda, nous allons commencer par des postures débout, puis assises, suivis par des torsions et selon le cas des inversions.
3.Relaxation finale: Allongé sur le dos, avec des supports ou pas, vous bénéficierez d’une relaxation profonde de 10-15 minutes. Cela est accompagné d’une visualisation guidée et une petite méditation.
Quels sont les accessoires dont vous avez besoin?
Généralement il y a besoin que du tapis de yoga. Un tapis spécifique pour le yoga et non pas Pilates ou autres sports. J’ai quelques tapis à vous prêter, surtout pour le premier cours d’essai. Dans l'idéal vous avez votre propre tapis pour poursuivre les cours, cela est plus hygiénique.
Selon vos besoins, on utilise des accessoires comme : des couvertures, des blocs de yoga, des sangles ou des traversins. Tous ces accessoires sont fournis par moi.
Tout le monde peut-il faire du Hatha Yoga?
Mon désir est de rendre le yoga accessible à de plus en plus de monde, surtout aux personnes qui en ont besoin.
J'offre deux types de cours en ce moment dont un plus doux et avec des supports – le yoga restauratif. Le cours de Hatha yoga reste plus dynamique et donc on peut établir ensemble au téléphone quel cours est le mieux adapté pour vous.
Cependant, pour certaines personnes il faut mieux envisager un cours de yoga particulier si les besoins sont très spécifiques et toujours avec l’avis d’un médecin. Cela concerne : les personnes très âgées, les personnes en convalescence après une longue blessure, les personnes souffrant de blessures au cou ou à la colonne vertébrale et les personnes ayant de graves problèmes de genoux.